Bunun için karın kası antrenman programı üst + alt karın ve yan (oblik) kasları çalıştıran aşamalardan oluşmalıdır. Like Bookmark Share. 23 … Yan karın kaslarını (oblikler) çalıştırmada en sık tercih edilen egzersizdir. Yan plank hareketi, plank hareketi gibi tüm karın kaslarınızı aktif şekilde çalıştıracak bir egzersizdir. Yeni; Popüler; Çok Okunan; Editörün Seçtiği; Yeni. . Bel simidi eritmek için düzenli olarak bu … Yan karın kaslarını çalıştırma, mekik, leg lift, plank ve daha fazlasıyla, güçlü ve belirgin karın kaslarına ulaşmanın yollarını öğrenin. Dambıl ile Russian Twist: Oturarak, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yerden kaldırın. Yan Karın … Karın bölgesindeki yağları eritmeye yardımcı olabilecek bazı güç antrenmanları şunlardır: Plank: Karın kaslarını güçlendiren plank, yağ yakımını destekler. Bu kas grubu, vücudun merkezinde yer alarak güç ve denge sağlar. Her iki elinizde bir dambıl tutarak, üst … Size belli başlı karın kası egzersizlerini sunmak istedik ; Tüm bu egzersiz çeşitlerinden evde kolayca uygulayabileceklerinizi toparlayarak 7 hareketlik resimli bir program oluşturduk. Sırada alt karın kasları var.
Yan simit bölgesindeki yağları eritmek için hangi hareketler etkili?
Mountain climbers, karın … Bu hareket karın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır. Örneğin, yan crunch hareketleri, karın kaslarınızın yan kısımlarını hedef alırken, bacak kaldırma ile birleştirilen … Yan plank, karın kaslarını ve bel yanlarını güçlendiren etkili bir egzersizdir. . . Plank sadece karın bölgesine değil aynı zamanda bacaklar, kalça, sırt, … Side bend hareketi, yan karın kaslarını güçlendirmek için harika bir alternatif. Plank hareketinde bekleme süresi arttıkça özellikle karın kasları aktif hale gelmeye başlar. A harfi şekilli
Bel simidi eritme hareketleri Bel simidi bölgesinde yağlar.
Kardiyo ile göbek yağlarından kurtulun. Yan karın kaslarını çalıştıran bu harekette, fotoğraftaki pozisyonu alın. kollarınızı başınızın … Dizlerinizi 45 derece bükülü olarak havada tutup ellerinizi bir araya getirerek bir sağa bir sola hareket etmelisiniz. 0. (Eğik Kaslar): Bu kaslar, … 6 egzersiz ile yan simitleri eritme hareketleri, karın antrenmanı! Her gün uygulayabileceğiniz müthiş bir karın antrenmanını sizin için hazırladım. 10 Dakikada Göbek Eritme … Ayakta yapılan göbek eritme hareketleri, karın bölgesindeki yağları yakmanın en etkili yollarından biridir. Egzersizleri uygularken doğru nefes … Yan simit bölgesi, karın yanlarında yağ birikimi ile karakterize edilen bir alandır. Göbek eriten egzersizler, karın bölgesindeki yağları yakmaya yardımcı olur. Evde Yapılabilecek Karın Eritme ve Karın Kası Hareketleri Ekipman kullanarak ya da tamamen ekipmansız olarak evde karın egzersizleri ile karın kası yapabilirsiniz. Sumo squat, sadece kalça ve karın kasları için … En Etkili Karın Kası Egzersizleri. Yere oturun, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. . Çiçeksepeti batman