ilk başladıgımda ölcülerim ; kilo 70,6 , bel 84 , kol 31,5 , omuz … 3. Daha önce açmış olduğum bir başlıkta spor geçmişimden bahsetmiştim ancak üzerinden uzun bir zaman geçtiği … Ben Ramazan ayının başında spora yazıldım, ilk defa başladıgım için biraz ağrılar oldu ilk günlerde, bugün tam 1 ay oldu. 0%, undefined. 20 Dakika Koşu Bandı Leg Extension 3*10 Leg Curl 3*10 … Herkese merhabalar, Şu an spordaki 7. 2 aydır vücut geliştirme sporunu yapıyorum.' e gittim (okul koşulları filan). Güray Aydın hipertrofi programını uygulamaya … Hocam ben uniye calismaya gec kaldim ilk 2 ayda tyt yi bitirip sonraki 4 ay ayt calissam nasil olur. Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölüm . Ancak temelin iyi olması açısından bu konuyu çok faydalı buldum. İlk 3 Hafta Hipertrofi ve sonrasında da yine 3 hafta kuvvet programını uyguladım. Ben ilk başladığımda hocam bana arka kol - omuz -bacak … Full-body programı nasıl? Konuyu başlatan DerratiX; Başlangıç Tarihi 25 Eylül 2023; Mesaj 2 . 0%, … Merhabalar,2 Aydır Vücut geliştirme yapıyorum.
Programı BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
İlk aylar çok ağır idman yapılmaz. … Ek teki program benim ilk spora başladığımda ki programım ilk 3-4 ay kasları eşitlemek için ve hafif hafif kas etkileşimini çoğaltmak için kullandım ve işe yaradı ama … Haftada 3 gün gelceğimi söylediler ilk aya mahsus. Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölüm . Embed. .. Kiralık aşk 9 bölüm izle tek parça
Fitness'a Body'ye Gidenler Bi Baksın Acil DonanımHaber Forum.
Full body programı iyi mi? jody; 3 Ekim … Yeni Başlayanlar Kaç Ay Full Body Yapmalı? Spor salonuna yeni başlayan biri, genellikle ilk 3 ila 6 ay boyunca full body antrenmanlarına devam etmelidir. Haftada 6 Günlük Split Antrenman Programı: Özel hedef kas gruplarına odaklanarak kas büyümesini ve gücü artırmayı amaçlar. Genelde full … ilk ay programı için iyi mi ve aminoasit kullanımı ? ( RESİMLİ ) . Üye Girişi . Belirtileri, önlemleri … Merhaba herkese bir çok siteye baktım bodye ilk başladığımda 3. bu başlıkta kendi full body idmanınızı oluşturmanıza yardımcı olacağım. Yapılan program ortalama 45 dk civarındadır Her bölge 2 ayda 16 kere çalışılmalıdır (örnek 16 göğüs antremanı) Tüm hareketlerde hareketin orjinal ismi kullanılmıştır bölgesine göre … Başlangıç seviyesi, nasıl bir program izlenirse izlensin gelişilen evredir. bench pres 4x10 ınclıne bench press 4x10 dumbell fly 4x10 alt göğüs 4x10 sizce nasıl? spora 48. Benim yakindigim konu su, herkes 1aylik program … Vücut Geliştirme (Body Building) Bu Konuda; Şimdi Ara.. İlk ay birer gün ara … Selam Arkadaşlar, İlk ay programım aşağıdaki gibidir, 1)Bench press 2)Dumbell fly 3)Lat pull down 4)Deltoid Press 5)Leg xxx 6)Burbell Curl 7)Tri. ay ve …. Anne gibi gördüğün birine anneler günü mesajı